特里谈退役：最难是告别更衣室，讨厌热刺这事儿改不了

　　前切尔西队长约翰·特里最近跑到南非，上了SuperSport的节目《Unplugged》。跟主持人卢瓦齐·齐库布、曼联球迷米格尔·普雷盖罗一聊就是半天。从退役后的日子，到切尔西重建，再到哈维·阿隆索、穆里尼奥更衣室，甚至怎么防梅西和C罗——什么都聊了个遍。

　　主持人问他，2010年世界杯后再来南非，感觉变化大吗？这次身份不一样，感受差多少？

　　特里说，落地一看，周边环境确实变了，经济发展挺明显。2010年那会儿来参加世界杯，自己紧张得要命，现在做评论员轻松多了。那段日子？感觉像上辈子的事。

　　米格尔接着问，当球员时习惯赛前准备，现在做评论员有啥固定流程？

　　特里笑了：以前到地方，得反复检查装备——球鞋、护腿板、充电器、电影……现在？直接走人，忘了带啥去店里买瓶除臭剂就行。球员时代还会偷偷塞点零食，图个回家的感觉。世界杯按理不能带，但我们还是带了。

　　主持人追问南非印象最深的角落。特里说英格兰队基地不错，名字记不清了。家人住太阳城，去看了野生动物，玩得挺开心，照片一张接一张发给他。现在孩子大了，希望以后全家能再来一趟，一起看动物。他自己？还没去过。“这次行程太忙，工作要紧。”

　　主持人补了一句，你们当时住勒斯滕堡，家人去的应该是匹林斯堡自然保护区。特里点头：“那肯定是很珍贵的家庭体验，我要是偷偷自己去，他们得生气。”

　　聊到吃的，特里说自己挑食，球员时代更讲究。好在南非找到基础食物不难：牛排、薯条、寿司。昨天酒店牛排不错，机场还吃了南非肉干。他还在坚持训练，肉干当健身零食正合适。米格尔也爱肉干，说第一次来南非的人必须试试。主持人介绍起“科塔”三明治——挖空的大面包塞满薯条、肉、酱汁。特里一听乐了：“英格兰也有薯条夹面包，我从小吃，应该喜欢。”主持人吓唬他，吃这个可能会破坏身材。特里说：“那我加点鸡肉，比赛后再吃。”

　　退役后忙不忙？特里说不忙是假的。外界觉得退役就是躺沙滩，但两个月就闷得慌。朋友都还在上班，他38岁退役，很快就得回到现实。现在在切尔西青训学院兼职，带16到21岁的孩子，帮他们从青训过渡到一线队。自己14岁进切尔西，踢了717场，当过队长——这帮孩子经历的，他基本都经历过。“我告诉他们，这很正常，别担心。”此外还跑世界各地做赞助商、形象大使，终于能陪陪家人。

　　主持人问他TikTok粉丝涨到60万，怎么回事？特里说，全是孩子逼的。十四五岁那会儿，他们整天窝在房间玩电脑，他像老头一样吼：“下楼踢球！”孩子们反过来劝他：“你应该进这个领域，它以后会很大。”一年前他琢磨着，也许他们是对的，只好放下点骄傲。现在社交媒体机会多，关键是——他没在英国电视台干太多活，不喜欢那种环境，观点太强烈，评价太迅速。社交媒体让他有自己的声音，能表达真实想法，让球迷看到真正的他。跟切尔西的关系、过去的竞争，其他队球迷可能对他有敌意。退役后竞争还在，还是不喜欢热刺，跟利物浦、曼联、曼城也是对手。但抛开这些，大家场上场下都是普通人。让球迷看到球员真实的一面，挺好。

　　米格尔说，球员在公众眼里就是偶像，不是普通人。社交媒体展示真实自己，对球迷很珍贵，劝特里继续发。特里谢谢。主持人说看过他跳舞，特里说以后可能还有。

　　主持人提到曼联，特里发现自己被两个曼联球迷包围了。“感觉被围攻。”主持人说：“跟阿森纳比，我们更喜欢切尔西，你安全。”特里接话：“那我也可以说，跟热刺比，我更喜欢曼联。”主持人表示接受，还说“我们会把它剪成‘我爱曼联’。”特里赶紧笑：“不行，不行。”

　　聊到健身和训练，特里说职业生涯后期Instagram流行，他发跑步机训练内容。比赛后经常专门跑一套，周六比赛周日放假，但他心理上觉得其他英超球员在休息，自己走进健身房就能多占点优势。发出来也是想进其他球员的脑子，让他们想“我是不是也该这样？”现在很多孩子尝试那套训练，强度很大。退役后当然不想变胖，但比这更重要的是心理健康。最难适应的是失去更衣室，失去和队友一起经历的感觉。怀念每天在健身房或足球场的一两个小时，训练能填补空缺。他妻子也爱健身，现在两人一起练。

　　主持人最后问，真正告别足球那一步，心理上到底多难？特里说，非常难。外界觉得“退役了可以好好休息”，完全不是那么回事。你得重新找路。他最后四年开始考教练证，以为退役后会当教练，结果没走全职执教的路，找到了其他方向。建议球员提前三四年做计划。年轻一代社交媒体比他强，粉丝比他还多。关键还是保持真实。比如在家看比赛，像普通球迷那样自然反应。看到一次判罚，马上说“这绝对是点球”，发布后回看又觉得“好像不一定”——但那是最真实的第一反应，一个后卫的即时判断。表达观点，得到反馈，一直在学习。